chatgpt 文爱 那些无为关灯看手机的东说念主，其后都何如样了？这 4 种变化你细则思不到

无为在门诊际遇就诊的患者，眼睛尽是红血丝，问等于昨天熬夜玩手机了。其实人人都知说念，关灯后玩手机对眼睛不好chatgpt 文爱，但具体会有哪些危害又不是很澄澈，这导致许多东说念主对危害坚强不到位，老是忍不住还思玩。

那么，无为关灯看手机到底会对形体酿成哪些影响？何如技艺玩得更健康呢？

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无为关灯看手机

可能会对眼睛产生 4 点危害

咱们先来望望，关灯玩手机到底对眼睛有什么不好。

1

出现暂时看不清

主要发达为在阴晦中永劫候玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，要过几分钟技艺缓过来，这个主要与用手机的民俗和东说念主眼的暗稳健相关。

晚上用手机，许多东说念主都民俗于侧躺着用一只眼睛来看，这时如果房间又没开灯，蓦然关闭手机屏幕，在较阴晦环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却不错，其实这是东说念主眼的暗稳健。平时咱们从亮的场所走到暗处时，也会有这种嗅觉，需要稳健极少时候技艺迟缓看到暗处的东西。

这是因为咱们东说念主眼看东西有两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。在强光刺激下，视锥细胞坐窝不错干涉职责，因此从暗处到亮处，咱们固然会认为精通，可是能在蓦然看清物体，这个流程叫明稳健。而暗环境下是视杆细胞起作用，它是需要一定的稳健时候技艺运转职责。

除了暗稳健，也有文件报说念，永劫候暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现意见下跌。不外基本是可逆的，一般在过一段时候后，眼睛的视觉功能不错赢得复原。

2

引起干眼和视疲钝

有研讨标明，许多东说念主在使用电脑 1 小时后就可能出现视物虚浮、眼胀、眼痛等视疲钝症状，而况视疲钝轻重进程和使用视频终局的时候权臣关系。手机屏幕比电脑更小，看的距离更近，因此用眼包袱更重，更容易出现视疲钝。

健康的眼睛，看起来老是诟谇分明。其中的黑眸子其实并不十足玄色，上层是无色透明的角膜，透见下方的虹膜像咱们国东说念主大多是深褐色。冷眼球是巩膜，巩膜的名义还有一层薄薄的组织叫结膜。

无为结膜上的血管是处于"睡眠"景象，不被咱们所见。一朝出现感染或其它刺激要素时，"睡眠"的血管就会膨胀充血，加快推陈出新，也等于咱们能看到的红血丝。熬夜后眼睛红，其实是你的眼睛在教唆你，它很疲钝，要休息。

眼球名义还有一层结构叫泪膜，主要起滋补角膜的作用，永劫候盯入部下手机屏幕看，眼睛不自主会镌汰眨眼频率，导致泪液挥发变多，泪膜安定性下跌，就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲钝症状。

3

导致近视发生和发展

人人都知说念，关于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲钝，从而加多近视的可能。但其实成年东说念主过多近距离用眼chatgpt 文爱，也有可能导致近视度数的加多。

很是是晚上如果是侧躺着看手机，永劫候的只使用一只眼睛看，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快，酿成双眼度数各别过大，进一步影响双眼视功能。

4

引起闭角型青光眼发作

青光眼是一种不成逆的致盲性眼病，主若是由于眼球内压力太高，超出了自身所能承受的畛域，从而引起视神经毁伤。临床上把眼压   10mmHg~21mmHg   界说为平淡眼压畛域，眼压的安定主要依赖于眼球内房水轮回。

关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，关于自身眼球结构有些荒芜，如眼球较斗室角又窄的东说念主来说，就可能影响房水轮回，出现眼压蓦然增高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，还可能对意见酿成不成逆毁伤。

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晚上玩手机

护眼花式、夜间花式灵验吗？

手机护眼花式主若是从防蓝光角度对眼睛进行保护，蓝光自身就存在于太阳光中，活命中的 LED 灯、液晶披露器和手机屏幕都会开释蓝光。

依据波长，可将蓝光分为较短波长蓝光（400 至 440 纳米）和较长波长蓝光（440 至 500 纳米）。一般认为较短波长蓝光能量高，有可能酿成眼底毁伤，而较长波长蓝光对咱们的暗意见和日夜节奏是有克己的。

而咱们日常用的 LED 光源峰值光谱多为 450 至 500 纳米，而就手机屏幕的照度而言，无为倒不太需要惦记会对眼底酿成毁伤。

手机的夜间花式，无为是确立的屏幕亮度会跟着环境光源亮度而相应退换，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，表面上来说，会让东说念主的神经平缓，迟缓过渡到睡眠景象。

但如前所说，这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机仅仅依靠护眼 / 夜间花式，其实是不太行的。

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刷手机时作念到这 3 点

对眼睛更友好

睡觉之前刷会儿手机是许多东说念主的民俗，思要十足戒掉基本上都很难作念到，不外留意以下几点，能一定进程减少对眼睛的伤害。

退换环境光

睡前如果一定要刷手机，房间里开个阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比各别不要太大会更合乎。

留意用眼姿势

最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以我方舒心的相对远极少的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离换取。

终了用眼时候

少玩一会比什么都强，但如真实实作念不到，那就加多休息间歇，不错选拔 20-20-20 的原则来休息，等于用眼 20 分钟，至少 20 秒，闭眼或望望迢遥都不错。

临了，当你早上醒来，望望镜子里的我方眼睛红红的，如果认为眼干眼涩等不适，那就要引起青睐，你的用眼如故超负荷，需要好好退换下了。

筹办制作

作家丨游玉霞   北京爱尔新力眼科副主任医生 医学博士

审核丨刘刚 山东大学都鲁病院青岛院区眼科副主任医生

筹办丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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